小宅教授的雲端商學院

〔自由時報記者甘芝萁／台北報導〕台灣工時長，健康指數排名也居亞太後段班。YES123求職網調查發現，有四十九．一％的上班族每天工作十小時以上，超過七成的上班族自認三餐不正常，九成上班族每天睡不到八小時。

9成睡不到8小時 4成天天加班

工時太長，有四十四％選擇暫時忍耐，七成上班族則是經常性加班，其中更有四十％幾乎天天加班，六成表示加班沒有加班費，等於做白工。

加班連帶影響到睡眠和三餐時間，調查顯示，上班族在上班日的平均睡眠時間是六．一六小時，九成上班族每天睡不到八小時；七成上班族自認三餐不正常，多是太晚吃晚餐、忘記吃早餐，連蔬果攝取和運動量都很少。

今年只剩一個多月了，調查也發現，有五成三的上班族表示今年尚未休過特休，主因是工作太忙。

27歲就得腎水腫 換跑道更健康

雖然多數人面對加班選擇隱忍，但也有人勇於跳脫現況，活出職場新生涯。今年二十七歲的小姍，會計系畢業後在事務所工作，天天加班到十一、二點，還曾工作到早上六、七點，就這樣過了四年多，某天突然累出病，醫師診斷為腎水腫，必須開刀。

因為身體出狀況，小姍便提出辭呈，但主管竟跟她說自己也撐了廿多年，習慣住院、出院。小姍認為工作不應這樣沒日沒夜，堅持離開，離職後轉往保險業發展，薪水沒有比較少，但心情卻快樂，也找回了健康，朋友、家人見到她，都說她多了笑容，負面能量不見了。

曾在音響公司工作的帕克，曾因一連五天活動不停，每天只睡一小時，撐到第五天突然覺得胸悶、頭昏，感覺要死掉；後來經醫生診斷是心臟病、高血壓症狀，不能再熬夜了，毅然辭掉工作。

帕克說，原本工作薪水高，但賺到的錢根本沒時間花，看到前輩雖然享高薪買高檔休旅車，卻都停在車庫裡，很不值得。現在擔任剪接師的他，專職接案，縱使薪水變少，卻賺回健康跟時間。