小宅教授的雲端商學院

而常見的錯誤休假方式包括，平常未適當紓壓、一旦休假就容易生病的「抗壓養病型」，工作多累就想休息多久，易沉溺於看電視或上網等活動，導致睡眠不足、頭痛等的「減壓玩樂型」，以及愛把休假時間的行程排很滿的「舒壓賣命型」。



若大環境下不容許休「有品質」的長假，許曼君建議「長休不如短休」，上班族能利用半天、一天的時間來補充睡眠；或者平時善用午休時間，半個小時午睡、半個小時做自己喜歡的事情，像是瀏覽有趣的圖文影片等，如此能提昇個人專注力，讓精神有喘息的機會。



有了適當的時間安排，若能抽空15分鐘，搭配「腹式呼吸」與「漸進式肌肉放鬆」等，就能有更好的紓壓效果，此外，根據研究指出，觀看喜劇片也能有效紓壓，更能抵抗癌細胞生長。



這項上班族休假調查是由yes123求職網於今年9月5日到8日，以網路問卷進行抽樣調查，會員有效問卷共1419份，企業有效問卷共130份，信心水準為95％，誤差值為正負2.38％。





▲聯合心理諮商所主任許曼君指出，「休假恐懼症」越來越常發在上班族身上，建議長休不如短休。

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